Vous poussez, vous suez, mais les progrès se font attendre ? Il existe une différence entre s’entraîner et s’entraîner de manière optimale. Chez Club Athlétique Rosemont, nos kinésiologues diplômés mettent en pratique leurs connaissances pour proposer des programmes qui respectent le rythme, les objectifs et la condition physique de chaque personne.
Qu’est-ce qu’un kinésiologue ?
Au Québec, un kinésiologue est avant tout un professionnel de la santé qui évalue votre façon de bouger, planifie des activités physiques adaptées et vous accompagne vers des objectifs réalistes et sécuritaires. Contrairement à ce qu’on appelle la kinésiologie en Europe, souvent décrite comme une méthode de rééquilibrage psychocorporelle, la kinésiologie enseignée ici forme des spécialistes du mouvement, capables d’utiliser l’activité physique pour améliorer concrètement la santé et les capacités physiques de la population8.
Et si l’on regarde ailleurs au Canada, par exemple en Ontario, la pratique est même définie dans la loi comme « l’évaluation du mouvement et de la performance humaine, ainsi que sa réadaptation et sa gestion afin de maintenir, de réadapter ou d’améliorer le mouvement et la performance »1.
Sur les réseaux sociaux, on retrouve une multitude de conseils d’entraînement… mais ils ne sont pas toujours issus de professionnels qualifiés. Un kinésiologue, lui, possède une formation universitaire en sciences du mouvement. Grâce à ses connaissances en biomécanique, en physiologie, en neuroscience et en psychologie de l’exercice, il évalue votre condition actuelle, comprend vos besoins et bâtit un plan d’entraînement personnalisé, progressif et réaliste2. Cette approche optimisée permet d’accélérer vos résultats en favorisant une meilleure activation musculaire et en évitant les plateaux. Ce plan vise à vous faire bouger tout en optimisant votre santé, vos performances et en réduisant les blessures, grâce à la correction des déséquilibres et l’adaptation à vos antécédents, contraintes et objectifs.
Dans la pratique, les kinésiologues réalisent des évaluations de la santé, conçoivent des interventions axées sur l’exercice et soutiennent les personnes qu’ils accompagnent dans l’adoption et le maintien de comportements actifs. Leur rôle ne se limite donc pas à prescrire des exercices : ils évaluent la condition physique, interviennent dans la réadaptation après une blessure, analysent la façon de bouger et guident vers de meilleures habitudes de vie. Cette expertise est reconnue comme ayant une réelle valeur ajoutée, et les personnes qui collaborent avec eux rapportent des effets concrets et positifs sur leur santé et leur progression1.
Que dit la science ?
Les bienfaits de l’activité physique quotidienne sont bien établis : elle contribue à réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires et améliore la santé globale à tout âge3,12. Mais au-delà du simple fait de bouger, la manière de s’entraîner peut faire toute la différence.
S’entraîner avec l’accompagnement d’un professionnel qualifié apporte des résultats tangibles. Les recherches montrent que les personnes suivies progressent plus vite en force, en endurance et en gestion du poids qu’avec un entraînement laissé à elles-mêmes6. Une grande revue scientifique a également démontré que des interventions combinant activité physique et soutien structuré entraînent des changements durables : on observe en moyenne 30 à 60 minutes d’activité physique supplémentaires par semaine et une perte de 3 à 5 kg après un an7.
L’encadrement joue aussi un rôle important sur la motivation. Dans une étude qualitative, plusieurs participants expliquaient que le fait de se rendre à des séances supervisées les aidait à rester engagés : respecter les rendez-vous, retrouver le plaisir de bouger et, parfois, ressentir une petite culpabilité en cas d’absence les incitent à poursuivre leurs efforts à la maison5.
De plus, des recherches récentes montrent qu’intégrer un kinésiologue dans les soins primaires est associé à des effets concrets tels qu’une diminution de la douleur, une amélioration de la tension artérielle et une composition corporelle plus favorable4,9. Pourtant, seuls 7,1 % des adultes respectent l’ensemble des recommandations quotidiennes en matière de mouvement, même si 80 % atteignent au moins un des objectifs11. Un suivi régulier permet justement de rester sur la bonne voie, grâce à des ajustements continus et à un accompagnement qui aide à surmonter les obstacles.
Chaque personne a ses propres besoins et objectifs. C’est pourquoi un kinésiologue ne se contente jamais d’un plan standard : il prend le temps d’évaluer votre condition, de tenir compte de vos limites et de vos ambitions pour concevoir un programme sur mesure. Son expertise va bien au-delà de la performance : elle touche aussi la prévention des blessures, la réadaptation, la santé mentale et la gestion de différents problèmes de santé chroniques2.
En bref, la science est claire : un encadrement professionnel fait toute la différence. Dans notre centre, nous mettons ces données en pratique chaque jour pour vous aider à bouger mieux, plus longtemps et en toute sécurité.
Le saviez-vous ?
Pendant le confinement, une étude a analysé des vidéos d’exercices à domicile sur YouTube. Les résultats sont frappants : la plupart ne respectaient pas les recommandations de l’OMS et offraient des informations de faible qualité. Plus surprenant encore, près de la moitié provenaient de personnes n’ayant aucune formation en santé10.
Vous êtes intéressé par l’entrainement privé avec l’encadrement d’un de nos kinésiologues? Voyez les services qui s’offrent à vous pour atteindre vos objectifs dès aujourd’hui!
Références
1. Auger, L. E., Thomas, S. G., Fischer, S., Smith, L., Armstrong, J., Dar, R. M., & Srbely, J. (2023). Healthcare Professionals’ Insights on the Integration of Kinesiologists into Ontario’s Health System. Translational Journal of the American College of Sports Medicine, 8(4), 1–6. https://doi.org/10.1249/TJX.0000000000000237
2. Bergeron, G. L. C., Sullivan, P., & Kabaroff, L. (2014). Position statement: role of kinesiologists and the promotion of physical activity and exercise in the Canadian health care system. Canadian Council of University Physical Education and Kinesiology Administrators, 19(6), 216-218.
3. Bryan, S. N., & Katzmarzyk, P. T. (2011). The association between meeting physical activity guidelines and chronic diseases among Canadian adults. Journal of physical activity & health, 8(1), 10–17. https://doi.org/10.1123/jpah.8.1.10
4. Courish, M. K., Shivgulam, M. E., Petterson, J. L., Pellerine, L. P., Kivell, M. J., & O’Brien, M. W. (2023). A Review of Educational Interventions on Physicians’ Exercise Counseling and Prescription Practices. Translational Journal of the American College of Sports Medicine, 9(1), 1–7. https://doi.org/10.1249/TJX.0000000000000241
5. Crank, H., Carter, A., Humphreys, L., Snowdon, N., Daley, A., Woodroofe, N., Sharrack, B., Petty, J., & Saxton, J. M. (2017). Qualitative Investigation of Exercise Perceptions and Experiences in People With Multiple Sclerosis Before, During, and After Participation in a Personally Tailored Exercise Program. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 98(12), 2520–2525. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2017.05.022
6. Gómez-Redondo, P., Valenzuela, P. L., Morales, J. S., Ara, I., & Mañas, A. (2024). Supervised Versus Unsupervised Exercise for the Improvement of Physical Function and Well-Being Outcomes in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 54(7), 1877–1906. https://doi.org/10.1007/s40279-024-02024-1
7. Greaves, C. J., Sheppard, K. E., Abraham, C., Hardeman, W., Roden, M., Evans, P. H., … & IMAGE Study Group Peter. Schwarz@ uniklinikum-dresden. de. (2011). Systematic review of reviews of intervention components associated with increased effectiveness in dietary and physical activity interventions. BMC public health, 11(1), 119.
8. Gueguen, J., Van Bui, T., Gouaux, L., Barry, C., & Falissard, B. (2017). Evaluation de la kinésiologie appliquée et des kinésiologies énergétiques: fiabilité et validité du test musculaire manuel, efficacité et sécurité des pratiques. Inserm U1178. Santé Mentale et Santé Publique.
9. Inkpen, S. J. L., Liu, H., Rayner, S., Shields, E., Godin, J., & O’Brien, M. W. (2024). Exercise referral schemes increase Patients’ cardiorespiratory Endurance: A systematic review and Meta-Analysis. Preventive Medicine Reports, 45. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2024.102844
10. Rodriguez-Rodriguez, A. M., Blanco-Diaz, M., de la Fuente-Costa, M., Hernandez-Sanchez, S., Escobio-Prieto, I., & Casaña, J. (2022). Review of the Quality of YouTube Videos Recommending Exercises for the COVID-19 Lockdown. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(13). https://doi.org/10.3390/ijerph19138016
11. Rollo, S., Lang, J. J., Roberts, K. C., Bang, F., Carson, V., Chaput, J.-P., Colley, R. C., Janssen, I., & Tremblay, M. S. (2022). Health associations with meeting the Canadian 24-hour movement guidelines for adults: Results from the Canadian Health Measures Survey. Health Reports, 33(1), 16–26. https://doi.org/10.25318/82-003-x202100100002-eng
12. Thornton, J., Nagpal, T., Reilly, K., Stewart, M., & Petrella, R. (2022). The ‘miracle cure’: how do primary care physicians prescribe physical activity with the aim of improving clinical outcomes of chronic disease? A scoping review. BMJ Open Sport — Exercise Medicine, 8(3). https://doi.org/10.1136/bmjsem-2022-001373
13. Warburton, D. E. R., Charlesworth, S. A., Foulds, H. J. A., McKenzie, D. C., Shephard, R. J., & Bredin, S. S. D. (2013). Qualified exercise professionals: best practice for work with clinical populations. Canadian Family Physician Medecin de Famille Canadien, 59(7), 759–761.
